身体の中から潤うために必要な食事

年齢とともに気になる乾燥

身体全体の水分量が減ってくると、

肌や髪だけでなく、目や口内などの粘膜までも潤いがなくなり

痛みやかゆみの原因にもなってしまいます。

 

身体の内側から潤うためにまず気にしてほしいのが

油(脂肪)です。

良質な油は、細胞膜を作るのにも必要だし

血流も促してくれるので

身体の内側にとっても外側にとっても大事な栄養素です。

例えば

良質なエクストラバージンオリーブオイルやオメガ3(亜麻仁油やえごま油など)などは

非加熱で摂るのがおすすめ。

 

また、ナッツに含まれるビタミンEやフィトケミカル

カラフルなお野菜に含まれるポリフェノールやフラボノイドも

抗酸化作用が強く、身体のサビつきを防いでくれます。

 

 

そのほかにもきのこや海藻類、ねばねば食材などもおすすめなので

実は和食を心がけることで

充分身体に優しい食事がとれるとも言えますね。

 

潤いのある身体を作る魔法や近道は残念ながらありません。

毎日の食事をちょっと意識してみてくださいね。

 

 

 

 

 

 

 

 

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