年齢とともに気になる乾燥。

身体全体の水分量が減ってくると、

肌や髪だけでなく、目や口内などの粘膜までも潤いがなくなり

痛みやかゆみの原因にもなってしまいます。

身体の内側から潤うためにまず気にしてほしいのが

油（脂肪）です。

良質な油は、細胞膜を作るのにも必要だし

血流も促してくれるので

身体の内側にとっても外側にとっても大事な栄養素です。

例えば

良質なエクストラバージンオリーブオイルやオメガ３（亜麻仁油やえごま油など）などは

非加熱で摂るのがおすすめ。

また、ナッツに含まれるビタミンEやフィトケミカル

カラフルなお野菜に含まれるポリフェノールやフラボノイドも

抗酸化作用が強く、身体のサビつきを防いでくれます。

そのほかにもきのこや海藻類、ねばねば食材などもおすすめなので

実は和食を心がけることで

充分身体に優しい食事がとれるとも言えますね。

潤いのある身体を作る魔法や近道は残念ながらありません。

毎日の食事をちょっと意識してみてくださいね。