３０代OL、１６３cm、６８㎏ 置き換えダイエット朝食分１回（シェイクドリンク）に変えて１ヶ月経つが、全く体重の変化がないとの事でご来店されました。

まず、この方の基礎代謝が低い事。適度な運動もされていない事。仕事もデスクワークで座りっぱなし。 そして、置き換えと言ってもシェイクだけで物足りなく他にも食べていました。ご本人にしたらいつもより食事量を減らしているので納得できない様子でした。

お身体はむくみで冷えていたので、施術は発汗マットで温めた後にリンパマッサージから始めました。セルライトも多い為多少の痛みがでていましたが、 代謝上げるに筋肉運動はかかせません。筋肉の硬直もあり疲労物質も溜まっています。少しでもむくみを流し、ご本人様にサイズが変わる実感を受けていただきたく誠心誠意施術。

エステの結果はお客様のやる気に繋がり、本人がその気になればまさに二人三脚で結果も早いので、こちらも必死に頑張ります。 体重はやはり食事面に関わってきますので、朝の置き換えを夜に変えていただきました。朝・昼は基本活動している時間なので消費しやすいのです。

朝・昼はしっかり食べていただき、夜はシェイクのみでお願いしました。運動も兼ねてサロンに週２回来てもらい、食事管理チェック。表に書いていただくと結構食べてます。 量は少量でもカロリーが高いものを摂っていたり、置き換えていたシェイクさえもカロリーがかなりありました。

よくサプリをいくつも摂られている方もいますが、サプリも数集めると意外にカロリー摂取してるのです。サプリだからと言って安心せず、カロリー数を確認しましょう。

夜置き換えに慣れるまで大変でしたが、１週間乗り越えれば〇。この方は体重があり、お食事傾向も洋食でしたので、１食抜く位で問題ありません。

基本は五大栄養素（炭水化物・脂質・たんぱく質・ビタミン・ミネラ ル）をバランスよく摂取していればお腹も満たされ空腹感に襲われる事も少なくなると言われています。

特に、ビタミン・ミネラルが不足がちになるので、摂取するよう心掛けましょう。 間違ったダイエット法は無駄になってしましますので、ダイエットする！と決断したら強い意志と正しい方法で行う事が健康で美しいボディラインに繋がる近道です。

まずは、専門家に相談しましょう。